A capacidade do ser humano para realizar exercícios de média e de longa duração depende, principalmente, do metabolismo aeróbio. Desse modo, um dos índices mais usados para avaliar -se essa capacidade é o consumo máximo de oxigênio (VO2max). Sendo assim, é correto afirmar que o VO2max reflete a quantidade máxima de oxigênio que o organismo consegue captar, transportar e utilizar como fonte de energia para o exercício. Em relação ao VO2max, pode-se dizer que a sua melhoria ocorre através: