É recomendado o exercício aeróbico de intensidade moderada realizado, pelo menos, 5 dias/semana.

O exercício aeróbico de intensidade leve (30 a 40% da reservada frequência cardíaca [RFC]) não traz benefícios para indivíduos destreinados; e o de intensidade vigorosa (60 a 90% da RFC) é recomendado para a maioria dos adultos.

É recomendado o exercício aeróbico de intensidade vigorosa realizado, pelo menos, 3 dias/semana.

É recomendado acumular 30 a 60 min/dia (≥ 150 min/semana) de exercício de intensidade moderada de exercícios aeróbios.

É recomendado acumular 20 a 60 min/dia (≥ 75 min/semana ) de exercício de intensidade vigorosa de exercícios aeróbios.