“A base para otimizar as adaptações de saúde, desempenho e treinamento, através da nutrição, é uma dieta bem equilibrada, e com energia suficiente que atenda às demandas de energia e nutrientes” (KREIDER & SANTOS, 2017).

Analise as afirmativas abaixo sobre a nutrição aplicada aos esportes.

1. A gordura é o combustível primário usado durante o exercício de intensidade moderada e alta.

2. Os principais determinantes de gasto energético diário incluem a taxa de metabolismo basal, os efeitos térmicos dos alimentos e a atividade física.

3. Quanto mais carboidratos são digeridos, mais baixos são os níveis de glicose no sangue.

4. A proteína serve como componente principal dos músculos, órgãos, glândulas, enzimas, cabelos e todas as células vivas do corpo.

5. A recomendação diária de proteínas para os adolescentes é de 8 a 9 gramas/kg de massa corporal.

Assinale a alternativa que indica todas as afirmativas corretas.