Emoções negativas

Nossas emoções, sem dúvida, influenciam nosso bem- -estar – mas pesquisas sugerem que a forma como julgamos e reagimos a essas emoções pode nos afetar ainda mais.

Em estudo, publicado na revista Emotion, os pesquisadores observaram que pessoas que habitualmente julgam sentimentos – como tristeza, medo e raiva – como ruins ou inadequados têm mais sintomas de ansiedade e depressão e se sentem menos satisfeitas com a vida que pessoas que veem suas emoções negativas sob uma luz positiva ou neutra.

Quando percebemos nossas emoções como ruins, acumulamos mais sentimentos ruins sobre os já existentes, o que nos deixa com uma sensação ainda pior, disse Emily Willroth, psicóloga da Universidade de Washington. Em vez de vivenciar um sentimento que passa naturalmente depois de alguns minutos, “você pode ficar horas ruminando isso”, disse ela.

Evitar ou negar sentimentos também pode ser contraproducente. Em um ensaio clínico, os pesquisadores pediram às pessoas que colocassem uma das mãos em um local com água gelada e aceitassem seus sentimentos de dor ou os reprimissem. Aqueles que tentaram suprimir seus sentimentos relataram mais dor e não aguentaram a água gelada por tanto tempo quanto aqueles que aceitaram o desconforto.

Segundo a Dra. Willroth, os sentimentos negativos podem servir a um propósito: “A ansiedade pode ajudá-lo a enfrentar uma ameaça em potencial, a raiva pode ajudá-lo a se defender, e a tristeza pode sinalizar para outras pessoas que você precisa do apoio social delas”.

A experiência também facilita. O bem-estar emocional aumenta com a idade, e a pesquisa constatou que isso advém, em parte, do fato de as pessoas geralmente aceitarem melhor suas emoções à medida que envelhecem.

É importante observar que aceitar as emoções é diferente de aceitar as situações que causam emoções desagradáveis. “Quando falamos sobre aceitar sentimentos, as pessoas costumam ouvir isso como se fosse: ‘Ah, você deveria ser complacente’”, disse Brett Ford, psicóloga da Universidade de Toronto. Mas essa não é a conclusão certa. A aceitação emocional pode facilitar a mudança, pois, se não estamos concentrando nosso tempo e energia em combater nossos sentimentos, temos mais tempo e energia para melhorar nossas vidas e mudar o mundo.

(Melinda Wenner Moyer. The New York Times. Texto publicado em 12.05.2023 pelo O Estado de S. Paulo. Tradução de Lívia Bueloni Gonçalves. Adaptado)