Analise o caso clínico a seguir.

Paciente, sexo feminino, 40 anos de idade, sedentária e tabagista, que nunca apresentou eventos isquêmicos e com pressão arterial de 125 x 75 mmHg, apresenta o seguinte perfil lipídico, que tem se mantido estável no último ano:

Colesterol total: 180

HDL: 35

Triglicerídeos: 140

As mudanças, no estilo de vida, que têm maior potencial de aproximar seu perfil lipídico do desejável, considerando seu risco cardiovascular global, são