tem que desenvolver o esforço de elevação de uma carga com o tronco fletido e o valor da carga é excessivamente pesado, acima dos limites dos músculos, ligamentos e fáscias.

vai pegar uma carga mais pesada ou de conformação assimétrica, aproximando as mãos do chão, com os joelhos eretos; devido ao excesso de peso ou à conformação assimétrica, o movimento que deveria ser absolutamente simétrico, torna-se assimétrico.

tem que trabalhar sentando num assento muito baixo, sem apoio para o dorso, ficando com as coxofemorais muito fletidas e seu corpo é impulsionado para trás. Como compensação, a musculatura do dorso tem que desenvolver esforço estático prolongado.

tenta pegar ou manusear uma carga longe do corpo ou pegar ou manusear uma carga mais pesada, com o tronco em flexão ou uma carga com o tronco em flexão lateral ou rotação.