Mulher, 33 anos, previamente hígida, comparece em uma consulta de rotina. Ela relata histórico familiar de Diabete Melito (DM) tipo 2 (mãe e avó materna). Seu índice de massa corporal (IMC) é de 28 kg/m² e sua pressão arterial é 120/80 mmHg. Ela é sedentária e tem dieta rica em carboidratos refinados. Qual é a medida mais apropriada para a prevenção primária nesse caso?