Relacione as definições a seguir aos princípios que devem orientar a prescrição do treinamento de força.

I. Cada treino deve atender às exigências da tarefa do sujeito que irá se submeter aos estímulos do treinamento, buscando aproximar o treino de força das necessidades do indivíduo, sejam laborais, recreativas e/ou esportivas.

II. Entende-se que um bom desenvolvimento de força e hipertrofia passa primeiramente pela qualidade na execução do exercício e posteriormente pela quantidade de carga. A progressão gradativa da carga também favorece menor risco de lesão.

III. Está relacionada à periodização do treinamento, oscilando cargas baixas, moderadas e altas, bem como a variação dos exercícios e/ou equipamentos. É possível também alternar ângulos, velocidade, tipo de contração e intervalos de descanso, tudo isso para garantir que o músculo possa continuar se desenvolvendo e não ficar estagnado.

IV. Este princípio relaciona-se com a Lei do Uso e Desuso, ou seja, se o sujeito deixa de treinar por um período muito prolongado, os benefícios do treinamento reduzem ou desaparecem.

V. Cada pessoa responde de forma única ao treinamento, até mesmo gêmeos univitelinos respondem de forma particular ao estímulo do treinamento.

( ) A individualidade biológica

( ) A especificidade

( ) A sobrecarga progressiva

( ) A variabilidade

( ) A reversibilidade

Assinale a sequência correta de cima para baixo.