é uma necessidade para a proteção das articulações contra lesões osteomioarticulares; atua como um precursor do exercício físico, causando adaptações morfológicas e avisando o corpo do stress que será submetido; atua no início da síntese dos hormônios do exercício físico.

pode produzir lesões corporais irreversíveis, quando não realizado da forma correta; garante o estiramento das estruturas morfológicas de inserção e origem muscular; participa como pré-aquecimento do sistema locomotor, atuando na alteração da circulação arterial.

não reduz a incidência geral de lesões em populações com baixa incidência de lesões por estiramento muscular; possivelmente ajuda a reduzir lesões musculares por estiramento; pode afetar negativamente o desempenho em tarefas que requerem força e potência.

é imprescindível antes de qualquer exercício físico, aumentando os níveis de consciência corporal e realinhando a postura para trabalhos com cargas inerentes a qualquer treinamento de força; muito importante para práticas no meio aquático e exercícios laborais de descanso.