Em um exercício de flexibilidade, com alunos da modalidade de ginástica artística, o professor ensina a manobra de autoalongamento, conforme a imagem e descrição abaixo:

Sentado sobre os ísquios, com o membro a ser alongado em flexão de quadril, extensão de joelho e flexão dorsal do tornozelo. Tronco em flexão anterior, tocando a ponta do pé com a mão.

Conforme a imagem e a descrição, trata-se de alongamento dos músculos