os exercícios e atividades de treinamento devem ser específicos para as demandas do esporte em que o atleta compete.

a intensidade do treinamento deve ser ajustada de acordo com a idade do atleta.

os atletas devem alternar entre diferentes esportes para desenvolver habilidades variadas.

a ênfase deve ser colocada na quantidade de treinamento, independentemente do tipo de esporte praticado.