Sentada em uma cadeira com o corpo curvado para a frente e a cabeça entre as pernas.

Deitada com o abdome para baixo e braços flexionados ao lado da cabeça.

A pessoa deve ser mantida na posição em que se encontrar.

Deitada com as costas em uma superfície lisa, deixando os braços estendidos ao lado do corpo.

Deitada de lado com a perna de baixo esticada e a de cima flexionada e o braço esticado para baixo.