Em relação ao treinamento resistido, para um indivíduo que nunca executou um exercício (como agachamento, por exemplo), a mudança, nas primeiras semanas, da força representada pelo valor de uma repetição máxima (1RM) será significativamente alta. Porém, após o mesmo indivíduo ter treinado de forma progressiva esse exercício, por um longo período de tempo, os ganhos produzidos serão menores para cada mês sucessivo de treino. Nesse sentido, segundo Fleck e Kraemer (2017), isso se justifica: