Brasil bate recorde de buscas por burnout; veja sinais e como evitar

A síndrome de burnout ganhou mais destaque nos últimos anos por causa da pandemia, quando os trabalhadores se viram isolados, mais demandados do que nunca e, em alguns casos, sem apoio das empresas. (...)

O que é bournout

De acordo com a OMS, a síndrome de burnout é "resultante do estresse crônico no local de trabalho que não foi administrado com sucesso". A condição "refere-se especificamente a fenômenos no contexto ocupacional e não deve ser aplicada para descrever experiências em outras áreas da vida”. (...)

Como tratar bournout?

Tanto o psiquiatra como o psicólogo são os profissionais de saúde indicados para identificar, orientar e tratar as pessoas com burnout da melhor forma, de acordo com o caso. Os dois atuam em conjunto.

Se a síndrome é diagnosticada na fase inicial, o tratamento é feito por meio de psicoterapia e mudanças nas condições de trabalho. Mas se o quadro está avançado, mais grave, pode haver necessidade de medicamentos, principalmente para melhorar a energia, o humor e o sono. (...)

Algumas coisas que você pode fazer

- Estabeleça, se possível, um horário para começar e terminar o trabalho, evitando horas extras;

- Durante o trabalho, faça pequenas pausas ao longo do dia (5 minutos são suficientes) para relaxar e se desconectar um pouco. Isso ajuda a oxigenar o cérebro, como um breve "reset" para seguir com as atividades;

- Busque manter uma rotina e estilo de vida saudáveis, com alimentação e sono adequados, além de prática de atividade física. Se alimente com calma e tente evitar a privação de sono, o que torna as atividades do dia mais complexas;

- Não se cobre tanto. É importante ter um planejamento e saber que, em algum momento, nem tudo poderá ser feito. Quando sentir que não vai dar conta, desacelere; - Saiba dizer "não";

- Fora do trabalho, tenha momentos de lazer com amigos e familiares, busque atividades que te tragam bem-estar e relaxamento.

(Disponível em: https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2023/06/24/sindrome-de-burnout-recorde-buscas-google.htm Adaptado. 24/jun./2023)