Férias em movimento!

Ciclismo, caminhada e trilha são boas dicas de

atividade física nas férias

O período de férias é aquele momento em que todo mundo pensa em dar um tempo na rotina, aproveitar o lazer, sem fazer nada além de descansar. [...] Mas que tal aproveitar as férias para experimentar novos tipos de atividades físicas e manter a boa forma e a saúde, de maneira lúdica?

Mexer com o corpo traz vários benefícios, tais como: queima de gordura; melhora na circulação do sangue; oxigenação das células; fortalecimento da musculatura; aumento da imunidade.

Caminhada e corrida

Existem duas atividades físicas aeróbicas muito simples de realizar e que nas férias ainda podem ser combinadas com passeios em locais novos que estão sendo visitados e também permitem apreciar as paisagens dessas regiões.

“Tanto a caminhada quanto a corrida são boas para a saúde, e alguns benefícios são comuns em ambas as modalidades”, diz a cirurgiã vascular Aline Lamaita, da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV).

Alguns dos pontos positivos da caminhada e da corrida são: combatem a hipertensão; previnem o diabetes; equilibram o colesterol; melhoram a circulação; liberam endorfinas que geram sensação de bem-estar; garantem um sono de qualidade.

Outra atividade semelhante e que deve agradar aos mais aventureiros são as trilhas em meio à natureza. Mas independente de qual atividade se escolha, é importante tomar alguns cuidados para evitar lesões, principalmente nos joelhos e tornozelos. [...]

Pedale nas férias

Outra excelente opção para quem quer cuidar da forma e ainda aproveitar as viagens ou passeios de férias é pegar a bicicleta e pedalar. Mas como o ciclismo é uma prática esportiva que também exige muito dos joelhos, é importante fazer um bom aquecimento antes de encarar as pedaladas.

“O aquecimento é indispensável para preparar não somente o joelho, mas o corpo todo, das articulações até órgãos como o coração, para o exercício que está por vir. Começar a se exercitar com o músculo e as articulações ainda rígidas pode favorecer a ocorrência de lesões”, afirma o ortopedista Marcos Cortelazo. [...]

Disponível em: https://marcioatalla.com.br/atividade-fisica/

ferias-em-movimento/ Acesso em: 27 out. 2023 (adaptado).