Em comparação com indivíduos sedentários idosos, os atletas idosos têm valores de VO2Máx menores.

O treinamento aeróbico para idosos diminui o VO2Máx e aumenta a cinética do consumo de oxigênio de forma semelhante para indivíduos jovens.

A capacidade dos indivíduos idosos de experimentar o efeito de treinamento é semelhante ao que foi observado em homens e mulheres mais jovens.

Aumenta a pressão arterial no mesmo grau que o apresentado para pessoas jovens com hipertensão.

Para terem benefícios substanciais à saúde os idosos devem fazer pelo menos 1500 minutos de atividades moderadas por semana.