Para levantar uma carga recomenda-se, normalmente, que esta seja posicionada de modo a minimizar a distância da linha de ação da força que gera um torque flexor na coluna, composta do peso da carga e do peso do hemicorpo superior do indivíduo (tronco, cabeça e membros superiores), até o eixo de rotação na base da coluna. A figura apresenta uma situação onde uma carga de 100 N está sendo erguida. Neste exemplo, a força resultante do peso da carga com o peso do tronco totaliza 500 N (100 N da carga e 400 N do peso do hemicorpo superior do indivíduo) e atua a uma distância estimada de 20 cm de um eixo de rotação na base da coluna, gerando um torque flexor em torno deste eixo. Para neutralizar este torque, será necessário um torque contrário, gerado principalmente pela musculatura paravertebral, que pode ter sua linha de ação estimada a uma distância de 5 cm do mesmo eixo de rotação na base da coluna.

Como alternativa à situação anterior, a carga pode ser erguida com os joelhos estendidos, posicionada mais distante do eixo de rotação na base da coluna, conforme mostra a figura A, ou ainda, em uma postura sentada, conforme ilustra a figura B, visando oferecer um descanso ao indivíduo. Nestas duas novas posturas, a distância da linha de ação da força muscular ao eixo de rotação na base da coluna é sempre estimada nos mesmos 5 cm. Já a linha de ação do peso da carga e do hemicorpo superior é estimada em 30 cm e 40 cm, para as posturas em pé com joelhos estendidos e sentado, respectivamente.

Diante do exposto, estima-se a força muscular nas posturas em pé com joelhos estendidos e sentado, respectivamente, em