manter-se em posição curvada em frente à bancada e o mais afastado dela possível, com o peso sendo alternadamente jogado, a cada quinze minutos, mais sobre a perna direita e mais sobre a perna esquerda.

manter-se em posição ereta em frente à bancada e o mais próximo dela possível, com o peso sendo alternadamente jogado, a cada cinco minutos, mais sobre a perna direita e mais sobre a perna esquerda.

manter-se em posição curvada em frente à bancada e o mais próximo dela possível, com o peso sendo alternadamente jogado, a cada cinco minutos, mais sobre a perna direita e mais sobre a perna esquerda.

manter-se em posição ereta em frente à bancada e próximo a ela, com o peso distribuído igualmente entre as duas pernas.

manter-se em posição ereta em frente à bancada e o mais afastado dela possível, com o peso distribuído igualmente entre as duas pernas.