TEXTO I

Por que a dieta pode baixar a imunidade

Toda vez que começo uma dieta, mesmo com acompanhamento nutricional, percebo que minha imunidade fica mais baixa. Será que estou restringindo alimentos importantes, e isso estaria me deixando mais suscetível a doenças? Há como emagrecer sem passar por isso?

A queda na imunidade ocorre porque seu corpo não está recebendo os nutrientes de que precisa para funcionar em equilíbrio. A falta de zinco, por exemplo, enfraquece o sistema imune. O ideal é não adotar mudanças severas no padrão alimentar, mas modificá-lo de forma consistente ao longo do tempo. As dietas bruscas agridem o corpo e raramente trazem resultados no futuro. Uma alimentação equilibrada - que inclui deslizes ocasionais - é o único caminho para ter saúde. Se aliada a uma atividade física regular, pode fortalecer o sistema imune.

Márcio Atalla

(Disponível: http://revistaepoca.globo.com/Revista/Epoca/Adaptado).