O treinamento contra resistência, também conhecido como musculação ou treinamento de força, traz inúmeros benefícios, como modificações morfológicas, neuromusculares e fisiológicas, até alterações sociais e comportamentais. O gráfico abaixo, Progressão X Tempo, demonstra as adaptações neurais com o treinamento de força. Considerando que a área hachura é um período de 08 a 12 semanas, as curvas I, II e III do gráfico indicam:

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