reduzir o consumo diário de leite e derivados, mesmo aqueles com baixo teor de gordura.

dar preferência a água, sucos de frutas concentrados e energéticos, no lugar de refrigerantes adoçados com açúcar.

consumir arroz e feijão no almoço e jantar e outras preparações caseiras feitas com cereais, verduras e legumes.

aumentar o consumo de carnes vermelhas, ou de aves, desde que sejam grelhadas na preparação.

evitar o consumo de castanhas e nozes, que são ricas em óleo e em açúcares.