Tornar-se mais ativa no dia a dia, deslocar-se mais a pé, evitar elevadores, executar tarefas domésticas dinâmicas e unir-se às amigas em caminhadas de duração progressiva.

Consultar um médico para fazer exames da pressão arterial, colesterol total e frações, glicemia e um teste cardíaco funcional como o ergométrico ou ecocardiograma pós-estresse.

Escolher uma academia com piscina, pois natação é uma atividade física completa e sem riscos para a saúde, com melhor impacto cardiorrespiratório e ósteo-muscular a médio e longo prazo.

Procurar um educador físico especialista em idosos para testar suas habilidades físicas e equilíbrio e prescrever exercícios que fortaleçam os vários grupos musculares.