No entendimento da terapia cognitivo-comportamental (TCC), as situações gatilho ou situações ativadoras acionam pensamentos, os quais geram consequências. As consequências podem se apresentar sob três formas: sentimentos; comportamentos; e reações fisiológicas. Dependendo de como se interpretam as situações, determinam-se as consequências. Assim, essa técnica visa, primeiramente, ensinar o paciente a identificar e diferenciar o que é sentimento, comportamento e reação fisiológica para, a seguir, identificar e questionar os pensamentos para poder substituí-los. Essa técnica de TC denomina-se