Como manter a saúde mental em dia durante a quarentena

Por Bruna Cosenza

São tempos difíceis de quarentena: o isolamento social é uma realidade em muitos países e, para lidar com essa situação, é preciso cuidar da saúde mental também. Muito tem se falado sobre as consequências do isolamento social, que além de prejudicar a economia e o comércio, pode também afetar as pessoas.

Nas pessoas, esta situação tem o poder de afetar a saúde mental, aumentando os níveis de ansiedade, já que estamos enfrentando um inimigo invisível, novo e em nível mundial. Por isso, listamos abaixo algumas dicas de como preservar a saúde mental durante o período de quarentena:

1. Evite excesso de informações na quarentena: durante a quarentena, a grande dica é evitar ler qualquer matéria na internet e sim procurar fontes confiáveis para se informar. Não fique o dia todo assistindo aos noticiários — procure escolher um horário do dia para se informar, caso contrário, você passará o dia todo só pensando nisso.

2. Estabeleça uma rotina: o ideal é começar a sua rotina mantendo horários, com um bom café da manhã e não se esquecer de que ficar trabalhando de pijama pode ser uma medida pouco produtiva. Procure se vestir com roupas confortáveis e criar um ambiente agradável para realizar as suas atividades.

3. Utilize a tecnologia para se aproximar das pessoas: use as redes sociais para se comunicar com os amigos e familiares.

4. Use a quarentena para se dedicar a atividades que gosta: agora pode ser o momento de investir naquele hobby de pintar, desenhar, escrever, ler ou aprender a cozinhar.

5. Pratique atividade física em casa: é preciso estar atento para que o sedentarismo não se torne um problema durante o período de isolamento social. Arraste o sofá e invista em alongamentos e exercícios, pois eles ajudam a fortalecer nossa imunidade.

6. Desabafe: ao longo do dia, não se deixe apegar por pensamentos ruins e nem fique remoendo o medo. Procure, por telefone ou virtualmente, familiares e amigos para conversar e expor como se sente. Você não está sozinho, estamos todos juntos.

(Disponível em: https://www.vittude.com/blog/quarentena-como-manter-a-saude-mental/ – texto adaptado especialmente para esta prova.)

Assinale a alternativa que apresenta uma informação verdadeira sobre o texto.