Leia o texto a seguir.

O treinamento resistido pode produzir as alterações na composição corporal, na força, na potência, na hipertrofia muscular e no desempenho motor que muitos indivíduos desejam, além de outros benefícios à saúde. Para obter as alterações ideais nessas áreas, os indivíduos devem obedecer a alguns princípios básicos que se aplicam independentemente da modalidade ou do tipo de sistema ou programa.

FLECK, S.J.; KRAEMER, W.J. Fundamentos do Treinamento de Força Muscular. 2 ed., Ed. Artes Médicas, Porto Alegre, RS, 1999 (p. 18).

Para elaborar e desenvolver programas de exercício físico, especialmente em ambientes de trabalho, é necessário que se tenha fundamentação científica sobre os métodos de treinamento. Definindo os princípios básicos do treinamento resistido e a prescrição de exercícios, FLECK e KRAEMER (1999) estabelecem que a diferença entre trabalho e potência é que trabalho é