Uma mulher de 43 anos, assintomática, procura atenção médica de rotina: sente-se ansiosa e considera sua vida muito estressante, pelo trabalho e cuidados com 2 filhos pequenos. Ela se alimenta em fast foods quase diariamente, fuma 1 maço de cigarro por dia há 20 anos, é sedentária e consome 1 a 2 doses de bebida alcoólica destilada por dia. Sem antecedentes familiares relevantes e não faz uso de qualquer medicação. Seu IMC é de 28 kg/m² e o exame físico é normal. A intervenção com maior impacto sobre a saúde dessa paciente será