Ferreira Júnior (2012), asseverou que quando o “objetivo do treinamento é um aumento da força, como é o caso [...] [da] modalidade do Powerlifiting, costuma-se trabalhar com séries de duas a seis repetições para cada exercício, com intervalos que variam de um até seis minutos”. (p.146) Com relação à frequência do treinamento, costuma-se treinar de quatro a seis vezes por semana. Para Bompa, Pasquele e Cormacchia (2004), citados por Ferreira Júnior (2012), para a melhoria da força pura, existem duas vias, a primeira muscular, na organização do processo de treinamento, de modo a promover o desenvolvimento intenso da composição das proteínas nos músculos ativos, e a segunda via prevê o aperfeiçoamento dos mecanismos neurorreguladores e aumento da potência, da capacidade da atividade do mecanismo alático de fornecer energia para as contrações musculares. Neste sentido, a carga do treino deverá variar entre: