Após sofrer um acidente grave, um paciente permaneceu de cama durante um longo período de tempo. Esse período acamado trouxe ao paciente um diagnóstico de atrofia muscular e, após a alta, foi recomendado pelo médico o início de um programa de exercício físico específico para reverter essa situação. Pensando nesse cenário, assinale a alternativa que apresenta o melhor tipo de exercício físico para reverter essa atrofia muscular.