O Heterocronismo dita que a supercompensação ocorre antes do término da recuperação completa, permitindo que o atleta treine intensamente todos os dias sem risco de overtraining, desde que mude o grupo muscular.

O Heterocronismo estabelece que diferentes sistemas energéticos e estruturas biológicas possuem tempos de recuperação distintos após uma carga de treinamento; por exemplo, os estoques de ATP-CP recuperam-se em minutos, enquanto o glicogênio muscular pode levar de 24 a 48 horas e as estruturas proteicas (tendões/músculos) exigem tempo ainda maior.

Heterocronismo refere-se à necessidade de treinar atletas de idades cronológicas diferentes no mesmo grupo, aproveitando a recuperação mais rápida dos jovens para puxar o ritmo dos mais velhos.

Este princípio determina que a recuperação mental é sempre mais lenta que a recuperação física, obrigando o treinador a conceder folgas de três dias após qualquer derrota em competição oficial.

O princípio afirma que a recuperação deve ocorrer simultaneamente para todas as capacidades físicas, exigindo que o treinador aplique cargas de força e resistência no mesmo dia para garantir que a supercompensação ocorra de forma sincronizada no organismo.