A orientação do mínimo de esforço para um comportamento benéfico à saúde da população afirma que os benefícios dos exercícios, em qualquer idade, são bem maiores do que qualquer problema que ele possa provocar, para tanto, existem diretrizes a serem seguidas pela população em geral. Em relação à recomendação das diretrizes adotadas atualmente, analise as assertivas e assinale a alternativa que aponta as corretas.

I. Para crianças e adolescentes (6 – 17 anos), recomenda-se 60 minutos de atividade física todos os dias da semana, em que a maior parte dessa atividade deve ser moderada ou intensa, mesma que dividida em blocos. Nessa faixa de idade, são sugeridas atividades vigorosas em grande parte aeróbia, bem como atividades de fortalecimento muscular e ósseo três vezes por semana.

II. Adultos (18 - 64 anos) devem realizar 2h30mim de atividade física moderada ou 1h15min de atividade aeróbia vigorosa por semana. Sugere-se realizar trabalhos de fortalecimento muscular geral em dois ou mais dias da semana.

III. Idosos (acima de 65 anos) devem realizar 2h30mim de atividade física moderada ou 1h15min de atividade aeróbia vigorosa por semana. Sugere-se ainda realizar trabalhos de fortalecimento muscular e exercícios que desenvolvam o equilíbrio caso apresentem riscos de queda.

IV. Crianças, adolescentes e adultos com incapacidades não devem realizar exercícios físicos, uma vez que estas podem ser prejudiciais ao seu tratamento assistido. Já mulheres grávidas e no período pós-parto podem realizar 2h30min por semana de atividade física aeróbia moderada, dividindo os minutos ao longo de vários dias.