O alongamento muscular é uma intervenção fundamental na cinesioterapia para recuperar ou manter a flexibilidade e a amplitude de movimento. Analise as afirmativas a seguir sobre os tipos de alongamento:
I. O alongamento balístico utiliza movimentos rítmicos e rápidos de rebote, mas apresenta maior risco de lesão muscular e ativação do reflexo miotático, sendo menos utilizado na reabilitação clínica de idosos ou sedentários.
II. A técnica de Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP), como o "contrair-relaxar", utiliza a inibição autogênica através da contração isométrica do músculo encurtado antes do alongamento passivo para ganhar maior amplitude.
III. O alongamento estático consiste em manter o músculo em posição alongada por um período (geralmente 15 a 60 segundos), sendo considerado seguro e eficaz para reduzir a rigidez passiva sem ativar fortemente o fuso muscular.
Está correto o que se afirma em