O número de vezes que o exercício pode ser desempenhado (repetições) é inversamente relacionado à carga sustentada.

A porcentagem de uma repetição máxima (1RM) é utilizada para o profissional determinar a carga de treinamento.

É importante o atleta treinar sempre com a mesma carga ao longo dos ciclos. Dessa forma, ele garantirá a adaptação.

É de suma importância um atleta de um determinado esporte treinar não somente exercícios de força, mas também especificamente o esporte em si.