O Guia de Atividade Física para a População Brasileira (Brasil, 2021) apresenta as capacidades físicas que são aprimoradas com a prática regular de exercícios físicos e define que elas “ajudam a controlar o peso, manter os músculos fortes, o coração saudável e melhorar as atividades do dia a dia e prevenir doenças”, sendo elas: