Em exercícios de baixa intensidade (< 30% do VO2máx), a principal fonte de energia é o glicogênio muscular, enquanto a gordura plasmática é preservada para intensidades extremas.

O treinamento de endurance desloca o ponto de crossover para a esquerda, fazendo com que o atleta utilize mais carboidratos em intensidades leves, poupando gordura para o sprint final.

Com o aumento da intensidade do exercício, há maior utilização de carboidratos e menor oxidação de gorduras, caracterizando o ponto de crossover.

O ponto de crossover ocorre quando o corpo para de usar glicose e passa a usar exclusivamente proteínas como fonte de energia, o que acontece geralmente após 10 minutos de caminhada leve.