Etapa de Preparação Geral: foco no desenvolvimento das capacidades físicas básicas e aprendizagem de habilidades motoras fundamentais.

Etapa de Preparação Específica: direcionada ao aprimoramento das capacidades físicas e habilidades técnicas específicas da modalidade.

Etapa de Competição: manutenção da forma física e técnica, com ênfase em estratégias competitivas e recuperação ativa.

Etapa de Transição: período de descanso ativo ou completo, visando à recuperação física e mental após a temporada competitiva.

Etapa Pré-Competitiva: redução gradual da carga de treinamento (tapering) para otimizar a performance na competição alvo.