A Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCC-I) é considerada o tratamento de primeira linha para a insônia crônica, sendo até mais eficaz a longo prazo que a farmacoterapia. Um de seus componentes fundamentais, instrui o paciente a usar a cama apenas para dormir e atividade sexual, e a se levantar após 20 minutos sem conseguir dormir.
Essa técnica denomina-se: