Em esportes de resistência, a zona de treinamento limiar anaeróbio é importante porque:
Estimula a utilização exclusiva de lipídios como fonte energética.
Reduz a necessidade de glicogênio muscular durante esforços máximos.
Melhora a capacidade de sustentar alta intensidade com acúmulo controlado de lactato.
Promove hipertrofia de fibras musculares rápidas exclusivamente.
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