Paciente, com 70 anos, após realização de densitometria óssea solicitada pelo médico de família, recebeu o diagnóstico de osteoporose em toda a coluna lombar e nos quadris, estando a cabeça e o colo do fêmur mais afetados. Foi encaminhada ao fisioterapeuta que, após a avaliação, recomendou, prioritariamente, um programa do(s)seguinte(s) exercício(s):