Conforme a NR-35, considera-se trabalhador capacitado para trabalho em altura aquele aprovado em processo de capacitação com treinamento teórico e prático, sendo que o treinamento inicial deve ocorrer antes do início da atividade, com carga horária mínima de ___ horas, e o treinamento periódico deve ser realizado a cada ___ anos, com carga horária mínima de ___ horas.

Qual alternativa preenche, CORRETA e respectivamente as lacunas?