Mesmo de forma seletiva e subjetiva, a memória pode ser cuidada e fortalecida com práticas durante a rotina.

Anote com intenção: escrever à mão, desenhar ou registrar o que nos atravessa é uma forma simbólica de inscrever a experiência no corpo. Agendas eletrônicas e aplicativos são boas ferramentas, mas não devem substituir a presença;

•Associe com afeto: técnicas como associação de ideias e repetição funcionam melhor quando estão ligadas ao desejo e à emoção. Repetir por repetir não fixa. Mas repetir com intenção e conexão simbólica, sim;

•Organize as informações: distinguir o que é relevante do que é secundário ajuda a melhorar a memória e o cérebro a armazenar melhor;

•Cuide do corpo para cuidar da mente: dormir bem, comer com equilíbrio, se movimentar e fazer pausas sustentam não só o corpo, mas também a psique;

•Varie e desafie seu cérebro: aprender algo novo, como um idioma ou um instrumento, ou sair da zona de conforto intelectual ativa novos circuitos neurais.

Disponível em: https://vidasimples.co/saude-do-corpo/como-melhorar-a-memoria-em-u m-mundo-cheio-de-pressa/. Acesso em 18 jul. 2025. Adaptado.)