Cereais, pães, tubérculos e raízes: 5 a 9 porções; hortaliças: 4 a 5 porções; frutas: 3 a 5 porções; leite e derivados: 3 porções; leguminosas: 1 porção ; carnes e ovos: 1 a 2 porções; açúcares e doces: 1 a 2 porções; óleos e gorduras: 1 a 2 porções.

Cereais, pães, tubérculos e raízes: 5 a 9 porções; hortaliças: 2 a 5 porções; frutas: 3 a 5 porções; leite e derivados: 1 a 3 porções; leguminosas: 1 porção ; carnes e ovos: 1 a 2 porções; açúcares e doces: 1 a 2 porções; óleos e gorduras: 1 a 2 porções.

Cereais, pães, tubérculos e raízes: 5 a 9 porções; hortaliças: 4 a 5 porções; frutas: 3 a 5 porções; leite e derivados: 3 porções; carnes e ovos: 1 a 2 porções; açúcares e doces: raramente; óleos e gorduras: 1 porção.

Cereais, pães, tubérculos e raízes: 5 a 9 porções; hortaliças: 4 a 5 porções; frutas: 3 a 5 porções; leite e derivados: 1 a 3 porções; carnes e ovos: 2 a 3 porções; açúcares e doces: raramente; óleos e gorduras: 1 porção.