ingerir bebidas adoçadas, com moderação, preferencialmente aos finais de semana.

alimentar-se em um ambiente tranquilo, silencioso e sem distrações, como telas, evitando pular ou substituir refeições.

consumir os alimentos ofertados nas cantinas escolares, como sucos e biscoitos.

consumir feijão ou outras leguminosas de 3 a 4 vezes por semana.

evitar a ingestão de café e outras bebidas com cafeína.