Pessoas com níveis baixos de condicionamento físico podem aprimorar sua capacidade aeróbica participando de três sessões de treinamento por semana, intercaladas em dias alternados. No entanto, para continuar aperfeiçoando sua aptidão física à medida que o programa de exercícios se torna mais intenso e prolongado, é necessário aumentar também a frequência das sessões de treino.
Adaptado de SHARKEY, B,J . Aptidão física ilustrada. Porto Alegre: Grupo A, 2012.

A partir das informações do texto, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas.

I. As mudanças na aptidão física estão diretamente relacionadas à frequência do treinamento, portanto, treinar 6 dias por semana é, provavelmente, muito mais efetivo do que treinar 3 dias.

PORQUE

II. Se não for respeitado o tempo adequado para o corpo recuperar-se do treino, o indivíduo não tirará o máximo de proveito do programa de treinamento.

Assinale a alternativa CORRETA: