Recomendação

Redução aproximada da Pressão Arterial Sistêmica

I. Manter peso corporal na faixa de normalidade do índice de Massa Corporal.

→ 5 a 20 mmHg para cada 10kg de peso reduzido

II. Consumir dieta rica em frutas e vegetais e alimentos com baixa densidade calórica e baixo teor de gordura saturada.

→ 20 a 30 mmHg

III. Redução do consumo do sal = 3 colheres de café rasas de sal + 2g de sal dos próprios alimentos.

→ 10 a 20 mmHg

IV. Prática regular de atividade física – pelos menos 30 min dia/3vezes por semana.

→ 4 a 9 mmHg