uma dieta com muito baixa caloria tem melhor efetividade na perda e manutenção de peso do que uma dieta com restrições mais moderadas em calorias, além de manutenção da massa magra, em relação a dietas de restrição moderada de calorias.

uma dieta planejada individualmente para criar um déficit de 500 a 1.000 kcal deveria ser parte integrante de qualquer programa de perda de peso que objetive diminuição de 0,5 a 1 kg por semana.

dietas que contenham 1.400 a 1.500 kcal por dia levam à perda de peso quando sua composição for hiperlipídica e hipoglicídica, já que dessa forma, reduziria a secreção de insulina.

dietas escassas em gorduras, sem redução do número total de calorias, levam à perda de peso, já que o volume de alimentos seria maior, aumentando a termogênese induzida pela alimentação.