Evitar alimentos ultraprocessados

Considerar alimentos in natura ou processados a base de sua alimentação.

Limitar o uso de alimentos processados, consumindo-os em pequenas quantidades, como ingredientes de preparações culinárias ou como parte de refeições baseadas em alimentos in natura ou minimamente processados.

Utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ao temperar e cozinhar alimentos e criar preparações culinárias.

Preferir sempre alimentos in natura ou minimamente processados e preparações culinárias a alimentos ultraprocessados.