A técnica de alongamento estático utiliza movimentos abruptos e de insistência para alongar o músculo agonista e apresenta um risco de lesão médio.

A técnica de facilitação neuromuscular proprioceptiva envolve contrações (isométricas ou dinâmicas) máximas ou submáximas de grupos musculares agonistas (alvo) e antagonistas (opositores) seguidas por alongamento passivo dos músculos agonistas e apresenta um risco de lesão médio.

A técnica de alongamento balístico envolve contrações (isométricas ou dinâmicas) máximas ou submáximas de grupos musculares agonistas (alvo) e antagonistas (opositores) seguidas por alongamento passivo dos músculos agonistas e apresenta um risco de lesão baixo.

A técnica de facilitação neuromuscular proprioceptiva utiliza movimentos abruptos e de insistência para alongar o músculo agonista e apresenta um risco de lesão alto.

A técnica de alongamento estático utiliza alongamento muscular lento e sustentado e apresenta um risco de lesão alto.