Por falta de tiempo o cansancio, entrenar en la semana a veces se complica. Muchos aprovechan el fin de semana para ejercitarse e intentar alcanzar los beneficios que una vida en movimiento propicia. Pero la gran pregunta es: ¿se puede compensar el sedentarismo semanal entrenando de forma intensa sólo sábados y domingos? A quienes se ejercitan únicamente los fines de semana, se les llama en la jerga deportiva “guerreros del fin de semana” y su objetivo es sumar entre el sábado y el domingo los 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos intensos que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda practicar semanalmente.

Aunque la efectividad de esta modalidad causa discrepancias, un estudio publicado en la revista de medicina JAMA encontró que los que entrenan de esta forma pueden obtener ventajas en su salud cardiovascular. Los expertos señalaron que tanto los guerreros del fin de semana como quienes entrenan constantemente disminuyeron las posibilidades de padecer problemas cardiovasculares. Ante esto, cabe preguntarse si realmente vale la pena adoptar el método del guerrero. Maia Rastalsky, preparadora física, considera que para ser saludable lo mejor es estar activo “al menos moviéndose el fin de semana”. Pero advierte: “No está bueno que cuando se entrena sólo el sábado y el domingo los estímulos sean de alta intensidad. Lo ideal sería que estos entrenamientos sean día por medio para que los músculos se recuperen bien”.

(www.lanacion.com.ar. Adaptado.)