O sono e o lazer

O tempo e a qualidade do sono são essenciais para que, no dia seguinte, o indivíduo esteja com plena capacidade de atenção e de aprendizado. O para realizar atividades também é diretamente afetado pelo sono.

Por isso, é essencial que cada indivíduo aprenda a conhecer seu próprio corpo e a adaptar-se às suas reais necessidades. Não adianta querer dormir pouco e, em consequência, passar o dia seguinte sem disposição para trabalhar, divertir-se, praticar esportes etc. Perceba de quanto sono o seu organismo necessita e procure desenvolver o de dormir o necessário e, de preferência, com horários regulares para deitar-se e levantar-se.

Além de mais disposição, você terá, com certeza, resultados muito melhores, principalmente em atividades .

Outro fator fundamental para a sua qualidade de vida é o equilíbrio entre as obrigações e o lazer. Momentos de descontração, fazendo aquilo de que você gosta muito, são essenciais para a saúde do corpo e da mente e, portanto, para uma melhor qualidade de vida. O lazer não precisa ser algo caro ou sofisticado. Precisa ser algo que, de fato, lhe agrade e que propicie descanso físico e/ou mental.

(Fonte: PNLD - adaptado.)