A prática esportiva, realizada de maneira livre, promove benefícios gerais ao corpo e potencializa o ganho de massa muscular.

Nos esportes coletivos, os integrantes da equipe treinam juntos e respondem de maneira igual aos estímulos dados pelo treinador.

A diferenciação entre as respostas ao treinamento de modalidades esportivas coletivas e individuais depende, exclusivamente, do fato de estar treinando em grupo ou de maneira solitária.

Nos ciclos de treinamento esportivo, os macro, meso e microciclos procuram simular uma cadeia ondulatória na percepção de esforço dos atletas, em que os estímulos mais intensos são percebidos como menos vigorosos e vice-versa.